6 ประโยชน์ของการนวดมือและแขน
เมื่อคุณนึกถึงการนวด สิ่งแรกที่คุณอาจจะนึกถึงก็คือความรู้สึกที่หลังของคุณและการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำที่คุณสัมผัสได้ ความสำคัญของการนวดเพื่อสุขภาพของกระดูกสันหลัง การผ่อนคลาย และการฟื้นฟู แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการนวดมือและแขนสามารถรักษาได้เหมือนกัน?
การนวดมือและแขนเป็นประจำนั้นดีต่อร่างกายและช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและจิตใจของคุณ เราจะเน้นที่ประโยชน์ 6 ประการของการนวดมือและแขนเพื่อให้ความสนใจกับเทคนิคการนวดที่มักประเมินค่าต่ำเกินไป
เทคนิคการนวดมือและแขนช่วยปรับปรุงสุขภาพ
เทคนิคการนวดมือและแขนเป็นเทคนิคพิเศษที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักในการนวดบำบัดซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายของคุณ การนวดเหล่านี้สามารถใช้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขนได้อย่างล้ำลึก หรืออาจกำหนดเป้าหมายเพื่อช่วยรักษาโรค carpal tunnel syndrome ข้อศอก หรืออาการบาดเจ็บที่มือและแขน
ประโยชน์ของการนวดมือและแขนที่สำคัญที่คุณอาจพบ ได้แก่:
- คลายกล้ามเนื้อตึง
- ลดอาการวิตกกังวลและความเครียด
- เพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพื่อเร่งการรักษาร่างกาย
- บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน
- ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อมือและนิ้ว
- ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
1.นวดมือและแขนผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
เรามักนึกถึงการรักษาความตึงของกล้ามเนื้อบริเวณหลัง คอ และไหล่ แต่เทคนิคการนวดมือและแขนยังสามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความตึงของกล้ามเนื้อได้
การนวดมือยังสามารถคลายกล้ามเนื้อนิ้วที่ตึงซึ่งเป็นผลมาจากการพิมพ์หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความคล่องแคล่วตลอดทั้งวัน เช่น การเล่นเปียโน การออกกำลังกาย หรือการยกน้ำหนัก จุดสะท้อนของมือจะสัมพันธ์กับบริเวณรอบๆ ร่างกายของคุณ รวมทั้งศีรษะ คอ ตา ปาก และไซนัส
2.นวดมือและแขนคลายความวิตกกังวลและความเครียด
คุณอาจคุ้นเคยกับการนวดทั่วตัวเพื่อลดความเครียด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเทคนิคการนวดมือและแขนสามารถช่วยได้มากเช่นกัน? ประโยชน์ของการนวดบำบัดไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น! การวิจัยพบว่าการนวดมือมีประสิทธิภาพมากในการลดความวิตกกังวลและการจัดการระดับความเครียด ไม่ว่าคุณจะพบนักนวดบำบัดที่เชี่ยวชาญในเทคนิคนี้ หรือใช้เก้าอี้นวดที่มีการนวดมือและแขน คุณอาจเริ่มรู้สึกเครียดและวิตกกังวลน้อยลงเมื่อคุณมีสมาธิ
อ่านคู่มือนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการนวดเพื่อลดความวิตกกังวลและความเครียด!
3.เทคนิคการนวดมือและแขนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ต่อไปเราจะสำรวจประโยชน์ของการนวดมือและแขนและผลต่อการไหลเวียนโลหิต เทคนิคการนวดมือและแขนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกายโดยกระตุ้นเลือดบริเวณแขน การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารเข้าถึงกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการซ่อมแซมตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการออกกำลังกาย
เมื่อเลือดเริ่มไหลเวียนได้ดีขึ้น การนวดมือและแขนอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ตามธรรมชาติ ซึ่งสามารถลดความเครียดที่หัวใจ ซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ การไหลเวียนโลหิตยังช่วยลดอาการบวมที่อาจเกิดขึ้นเมื่อมีของเหลวสะสมในบริเวณนั้น การตั้งครรภ์บวมอาจเจ็บปวดทำให้เทคนิคการนวดมือและแขนเป็นประโยชน์หรือบรรเทาอาการปวด
4.ประโยชน์ของการนวดมือเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว
คุณเคยเห็นการใช้แรงกดระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัวหรือไม่? ประโยชน์ของการนวดมือเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะมีอีกขั้นหนึ่งและอาจช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ และอาจช่วยป้องกันไมเกรนได้ นี่คือจุดที่การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและการบรรเทาความเครียดเกิดขึ้นจริงระหว่างการนวดมือและแขน
5. นวดมือสำหรับกิจกรรมข้อมือ
อาการปวดมือและข้อมือสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในทุกช่วงวัย โรคข้ออักเสบเป็นสาเหตุของอาการปวดข้อมือได้ และสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกไม่สบายนี้และหาวิธีบรรเทา
นี่เป็นอีกที่หนึ่งที่จะได้เห็นนักนวดบำบัดมืออาชีพ หรือใช้เก้าอี้นวดสุดหรูพร้อมฟังก์ชั่นนวดมือ การนวดมือเพื่อความคล่องตัวของข้อมืออาจเป็นประโยชน์ต่อสภาวะต่างๆ เช่น โรค carpal tunnel syndrome โรคข้ออักเสบ และเส้นประสาทส่วนปลาย หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจพบว่าการนวดมืออาจช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้เร็วขึ้น การใช้เก้าอี้นวดที่บ้านสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นหนึ่งในข้อดีของเก้าอี้นวด นักกีฬาอาจไปพบกับนักนวดบำบัดเป็นประจำ แต่เก้าอี้นวดสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อของร่างกายได้ และเนื่องจากผลกระทบจากโควิด-19 นี่อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลาย
6.คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นหลังการนวดมือและแขน
บางทีหลายคนอาจไม่ทราบว่าการนวดแบบประคบมือสามารถช่วยให้เราปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้
ขณะที่เราสำรวจประโยชน์ของการนวดมือและแขน สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ คุณจะพบกับเทคนิคการนวดมือและแขนที่แตกต่างจากการนวดประเภทอื่น ซึ่งจะทำให้คุณได้รับการนวดที่ผ่อนคลายและล้ำลึกยิ่งขึ้น การผ่อนคลายนี้มาจากการผลิตเซโรโทนินที่เพิ่มขึ้นและระดับคอร์ติซอลที่ลดลง หากคุณนวดมือและแขนตอนกลางคืน ร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายมาก และคุณจะตื่นขึ้นอย่างสดชื่นมากขึ้นจากการนอนหลับที่ดี
เราหวังว่าคุณจะเข้าใจถึงความสำคัญของการนวดมือและแขน เทคนิคเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงส่วนเสริมที่คุณอาจพบจากนักนวดบำบัดหรือเมื่อใช้เก้าอี้นวดสุดหรู ประโยชน์ของการนวดมือและแขนสามารถเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้ ดูว่านักนวดบำบัดของคุณมีทักษะในเทคนิคเหล่านี้หรือไม่ หรือเลือกเก้าอี้นวดที่มีการนวดมือและแขนเพื่อประสบการณ์ที่สะดวกสบาย คุณจะไม่มีวันลืมความสำคัญของการนวดมือและแขนอีกต่อไป
ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการเป็นเจ้าของเก้าอี้นวดและวิธีเลือกเก้าอี้นวดที่เหมาะกับคุณหรือไม่? ดูคำแนะนำเหล่านี้สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม:
ความแตกต่างกันระหว่างเก้าอี้นวดแบบ 2D 3D และ 4D
