การนวดบำบัดอาการซึมเศร้า

การนวดบำบัดคืออะไร

การนวดบำบัดหมายความว่าระหว่างการนวดบำบัด นักบำบัดจะปรับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนอื่นๆของคุณ บรรเทาและผ่อนคลายความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อร่างกายและเนื้อเยื่ออื่นๆ ในเวลาเดียวกันยังสามารถช่วยเพิ่มการผลิตพลังงาน

การนวดบำบัดมีประวัติศาสตร์ยาวนานกว่า 3000 ปีในประเทศจีน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนทั้งในและต่างประเทศเชื่อว่าการนวดสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ พวกเขาเชื่อว่าการนวดช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกายของคุณ ทำให้เกิดความเชื่อมต่อทางอารมณ์ การนวดช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยของร่างกาย และทำให้จิตใจสงบและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

กวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบหลักฐานมากมายที่สามารถสนับสนุนแนวคิดที่ว่าการนวดบำบัดสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตได้ จากการศึกษาและการทดลองทางคลินิกจำนวนมากทั้งในและต่างประเทศ การนวดบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ การนวดบำบัดช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยรวมของคุณได้เป็นอย่างดี

การนวดบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้ามีอะไรบ้าง

ในระหว่างการนวดบำบัด นักนวดบำบัดจะคลุก หยิก ยืดเหยียดและใช้แรงกดที่ กล้ามเนื้อของร่างกายด้วย การนวดส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสร่างกายโดยตรง การนวดบางประเภทจะใช้ร่วมกับน้ำมันนวด และการนวดบางประเภทเกี่ยวข้องกับการฝังเข็ม การนวดด้วยหินร้อน หรือบิดร่างกายที่ซับซ้อน

ประเภทของการนวดบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้าพบบ่อย

การนวดสวีดิช: นี่เป็นเทคนิคการนวดแบบยุโรปดั้งเดิมและเป็นวิธีการนวดที่ยอมรับได้ง่ายมากที่สุด ใช้น้ำมันหอมระเหยนวดกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของของเหลว บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด ส่งเสริมการเมแทบอลิซึมในร่างกาย และทำความสะอาดร่างกาย การนวดมักจะเริ่มจากฝ่าเท้าหรือฝ่ามือ แล้วดันไปตามทิศทางของเลือดที่ไหลเวียนไปถึงหัวใจ ส่วนใหญ่จะเป็น ผลัก ถูนวด ตบ ทุบ มีการกระทำกี่ชุด นวดด้วยแรงกลาง

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก: วิธีนี้ใช้รักษาอาการปวดเรื้อรังและการหดตัวและการตึงของกล้ามเนื้อที่เกิดจากความเครียดหรือปัญหาอื่นๆ การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกจะเน้นที่กล้ามเนื้อใกล้กับกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน โดยใช้แรงกดที่มั่นคงและค่อยๆเข้าไปถึงกล้ามเนื้อและพังผืดที่ลึกลงไป ต่างจากการนวดแบบสวีดิช การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกมักจะช้ากว่าและลึกลงไปถึงชั้นในของร่างกาย

การนวดกดจุดสะท้อน: ต้นกำเนิดการฝังเข็มบำบัดที่ประเทศจีนแพร่กระจายนับพันปี โดยใช้นิ้วกดและถูจุดฝังเข็ม ขุดเส้นเมอริเดียน บรรเทาความเหนื่อยล้าและบรรเทาอาการปวด ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ยาตะวันตกได้รับยอมรับการนวดกดจุดสะท้อนอย่างค่อยๆ การนวดกดจุดสะท้อนกลายเป็นการบำบัดทางเลือกเอกลักษณ์ ในการนวดประเภทนี้ การนวดประเภทนี้จะเน้นนวดที่บริเวณเท้าซึ่งเชื่อมต่อกับระบบร่างกายและอวัยวะของคุณเป็นหลัก

การนวดอโรมา: ในวิธีนี้ นักนวดบำบัดจะผสมผสานการนวดกับน้ำมันหอมเพื่อการนวดทั้งตัวเพื่อช่วยลดความเครียดหรือเพิ่มพลังงาน นอกจากนี้ ยังช่วยผ่อนคลายจิตใจในระหว่างกระบวนการนี้

การนวดด้วยหินร้อน: ในวิธีนี้ นักนวดบำบัดโรคจะใช้หินที่อุ่นกลายเป็นส่วนที่ขยายของมือหรือวางไว้บนร่างกาย ความร้อนไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายอย่างล้ำลึก แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นด้วย

การนวดด้วยเก้าอี้นวด: ตอนนี้มีเก้าอี้นวดรางSL นวดทั้งตัวโดยอัตโนมัติมากมายในตลาด โดยจะใช้เทคนิคการนวดที่หลากหลาย เช่น การหยิก การกดจุด การนวดทุยหนา การเคาะ  การตบ การยืด สามารถนวดเพื่อสุขภาพได้พร้อมกัน 8 ส่วนหลักๆ ของร่างกาย ได้แก่ คอ ไหล่ หลัง เอว ก้น ต้นขา น่อง และฝ่าเท้า ซึ่งเทียบได้กับนักนวดบำบัดมืออาชีพ เก้าอี้นวดยังมีโหมดการนวดที่หลากหลายเช่นโหมดอัตโนมัติและโหมดแมนนวลซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการการนวดของแต่ละคน สำหรับผู้ที่ไม่อยากออกไปข้างนอกและแต่ยังอยากเพลิดเพลินกับการนวดที่ระดับเฟิร์สคลาส เก้าอี้นวดก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

ประโยชน์ของการนวดบำบัดโรคซึมเศร้า

การนวดสามารถบรรเทาอาการปวดของร่างกาย ป้องกันโรคท้องผูก โรคหัด ปวดศีรษะ และโรคอื่นๆ ช่วยล้างพิษและขับของเสีย ลดความดันโลหิต และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมการนอนหลับและการผ่อนคลายร่างกาย ปรับสมดุลการทำงานของร่างกาย และส่งเสริมสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพ ในอีกทางหนึ่ง การนวดบำบัดสามารถลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณ) ในขณะเดียวกัน ระดับของเซโรโทนิน (ฮอร์โมนประเภท “รู้สึกดี”) จะเพิ่มขึ้น การนวดมีผลดีต่อสุขภาพจิตโดยการลดความเครียดและผ่อนคลายร่างกาย ซึ่งช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและลดอุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อจำกัดของการนวดบำบัด

การนวดบำบัด การนวดไม่สามารถแก้อาการซึมเศร้าได้โดยตรง ไม่สามารถทดแทนการรักษาภาวะซึมเศร้าได้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

แม้ว่าการนวดบำบัดสามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าโดยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปรับปรุงสุขภาพร่างกาย การนวดช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจ การนวดบำบัดสามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและช่วยจัดการกับความเครียด ทำให้สมองผ่อนคลาย วิธีนี้สามารถควบคุมภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่การนวดบำบัดก็ไม่ใช่วิธีการหลักในการรักษาภาวะซึมเศร้า