ประโยชน์ของการนวด

บรรเทาอาการปวด

บรรเทาอาการปวดหลัง

เมื่อต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลัง แม้แต่งานที่ง่ายที่สุดก็กลายเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ได้ อย่างที่เราทราบกันดีว่า การนวดเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อหลังที่ขาดออกซิเจนและกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกาย มีผลในการฟื้นฟูและปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว

บรรเทาความตึงและเครียดของกล้ามเนื้อ

 การนวดเป็นประจำสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็น เพื่อให้ร่างกายสามารถรักษาและปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว

ลดตะคริวของกล้ามเนื้อ

ตะคริวสามารถเจ็บปวด ไม่คาดคิด และน่าเศร้า การนวดปกติสามารถบรรเทาอาการปวดและเร่งการฟื้นตัวได้ด้วยการค่อยๆ ยืดและคลุก หยิกกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ

บรรเทาอาการปวดหัวและเมื่อยล้าตาที่เกิดจากความตึงเครียด

กล้ามเนื้อและเส้นประสาททุกส่วนในร่างกายเชื่อมต่อกัน เมื่อหลังของคุณเจ็บหรือคอตึง หรือดวงตาของคุณมักจะรู้สึกเหนื่อย มันจะแผ่ไปทั่วร่างกายของคุณอย่างรวดเร็ว การนวดปกติสามารถปรับและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่หลัง คอ และกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ให้ร่างกาย้ฟื้นฟูภาวะปกติตามธรรมชาติ

คลายความเครียด

 เพิ่มความผ่อนคลาย

ความเครียดในแต่ละวันสามารถสะสมได้ง่าย ทำให้เกิดความตึงเครียดในจิตใจและกล้ามเนื้อ การนวดเป็นประจำสามารถคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและช่วยปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น ผ่อนคลายฟื้นฟู และช่วยให้ร่างกายและจิตใจรักษาสุขภาพ

คลายความเครียด

ไม่ว่าจะเป็นความเร่งด่วนของเวลาหรือปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ซับซ้อน เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดทุกวัน ความเครียดทั้งระยะสั้นและระยะยาวสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย ซึ่งเพิ่มโอกาสในการเจ็บป่วย เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ และทำให้ปัญหาที่เราพบเจอแย่ลงไปอีก การนวดเป็นประจำสามารถบรรเทาการปวดกล้ามเนื้อ บรรเทาความเครียด และกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย

ส่งเสริมความชัดเจนของสมอง

 ข้อเท็จจริงได้พิสูจน์แล้วว่าการนวดเป็นประจำสามารถปรับปรุงความสามารถของสมองในการเฝ้าสังเกตสัญญาณความเครียดและตอบสนองอย่างเหมาะสม รวมทั้งเพิ่มการคิดอย่างสงบและความคิดสร้างสรรค์

ลดความวิตกกังวล

การนวดเป็นประจำช่วยส่งเสริมการเปลี่ยนกิจกรรมของเส้นประสาทซิมพาเทติกเป็นกิจกรรมประสาทพาราซิมพาเทติก ทำให้สมองสงบและช้าลง เหมือนกับการเอาเท้าออกจากคันเร่งในรถยนต์ การพักผ่อนจากความคิดที่ตึงเครียดและความกดดันนี้ “รีบูต” สมองและฟื้นฟูสภาพจิตใจที่แข็งแรง

ชีวิตดีขึ้น

ลดอัตราการเต้นของหัวใจลดลง

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการนวดเป็นประจำช่วยลดความเครียดและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น  วิธีนี้ช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดเดียวกันได้โดยใช้แรงกดน้อยลง ส่งผลให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้น

ลดความดันโลหิต

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการนวดเป็นประจำช่วยลดความเครียดและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น  วิธีนี้ช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดเดียวกันได้โดยใช้แรงกดน้อยลง ส่งผลให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้น

ลดความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูง (หรือความดันโลหิตสูง) หมายถึงเลือดที่ไหลผ่านหลอดเลือดแดงที่ความดันสูงกว่าปกติ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว หรือไตวาย การนวดเป็นประจำช่วยต่อสู้กับผลกระทบของความเครียดและลดสาเหตุหลักของความดันโลหิตสูง – ช่วยลดความดันโลหิตและรักษาความรู้สึกตามธรรมชาติของสุขภาพในร่างกาย

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การนวดจะนำเลือดเข้าและออกจากกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งเป็นการเพิ่มการส่งออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญ ในบางกรณี กระบวนการนี้สามารถช่วยลดระยะเวลาการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและให้ความรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับทั้งร่างกาย

ปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลือง

ระบบน้ำเหลืองกำจัดของเสียออกจากร่างกาย เช่น แบคทีเรีย ไวรัส และสารพิษ การนวดเป็นประจำช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำเหลืองที่ดีต่อสุขภาพโดยลดความเหนื่อยล้าและความเครียด และกระตุ้นร่างกายให้กำจัดของเสียที่อาจเป็นอันตราย จึงเป็นการรักษาระบบป้องกันตามธรรมชาติ

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

จากการศึกษาพบว่าคนที่เครียดมักจะป่วยมากกว่าคนทั่วไป นอกจากการคลายความเครียดและประโยชน์ที่ส่งเสริมการนอนหลับของการนวดแล้ว การนวดเป็นประจำยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าช่วยเพิ่มความเป็นพิษต่อเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน (ตามธรรมชาติของร่างกาย”เซลล์นักฆ่า”ของระดับกิจกรรม) และลดจำนวนเซลล์ ส่งผลให้ ฟังก์ชั่นภูมิคุ้มกันโดยรวมของร่างกาย

ลดการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็น

 โดยการกระตุ้นผิวหนังและกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย การนวดเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ และลดเนื้อเยื่อแผลเป็นและรอยแตกลาย

ปรับปรุงสุขภาพผิวและโภชนาการ

การนวดเป็นประจำช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และปรับสภาพผิว จึงส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่และช่วยขับของเสีย ผลลัพธ์ที่ได้คือผิวสุขภาพดีและสวยขึ้น

รู้สึกดีขึ้น

บรรลุฟื้นฟูการนอนหลับมากกว่า

การนวดจะนำเลือดเข้าและออกจากกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งเป็นการเพิ่มการส่งออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญ กระบวนการนี้สามารถให้ทั้งร่างกายมีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและจิตใจที่สงบ ส่งผลให้นอนหลับลึกและสงบมากขึ้น

สัมผัสประสบการณ์การหายใจที่ลึกและง่ายขึ้น

เมื่อมีเรื่องกลายเป็นประหม่าเมื่อ ผู้คนจะพูดว่า “หายใจลึกๆ” ด้วยเหตุผล เนื่องจากการหายใจลึกๆ และผ่อนคลายจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเป็นธรรมชาติ การนวดเป็นประจำสามารถบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและลดแรงกดที่จำกัดการหายใจตามปกติได้

ปรับปรุงท่าทาง

กล้ามเนื้อที่ตึงและเจ็บจะทำลายความสมดุลของร่างกาย และหลังจากนั้นไม่นาน กล้ามเนื้อที่ไม่เกร็งในตอนแรกก็เริ่มเกร็งเพราะเป็นการชดเชยส่วนอื่นๆ  เพราะเป็นการชดเชยส่วนอื่นๆของร่างกาย จากนั้นปฏิกิริยาจะกระจายไปทั่วร่างกาย ส่งผลต่อท่าทาง การนวดเป็นประจำสามารถแก้ปัญหา ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และรักษาร่างกายให้อยู่ในท่าที่ท่าทางสุขภาพดี

ปรับปรุงคุณภาพของการออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อเจ็บมากเกินไปทำงานไม่ถูกต้อง การนวดเป็นประจำสามารถช่วยให้นักกีฬาทุกระดับเพิ่มเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้า เป็นการเตรียมตัวและฟื้นตัวจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก จึงช่วยฟื้นฟูสุขภาพตามธรรมชาติได้เร็วยิ่งขึ้น

เพลิดเพลินไปกับการดูแลและปรนเปรอ

ตั้งแต่แรกเกิด มนุษย์ต้องได้รับการสัมผัสและเลี้ยงดู การนวดเป็นประจำตอบสนองความต้องการนี้และในขณะเดียวกันก็เปิดโอกาสให้อยู่ห่างจากโลกแห่งความเป็นจริง

สร้างความตระหนักในการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ

การนวดเป็นประจำสามารถทำให้ระบบประสาทสงบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ ในทางกลับกันกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายทำให้สมองผ่อนคลาย ส่งผลให้ร่างกายและจิตใจสุขภาพดีขึ้น