8 ประโยชน์ของการนวดฝ่าเท้าและการนวดขา

คุณเคยทำการนวดฝ่าเท้าและการนวดขาไหม ถ้าคุณยังไม่เคยทำ คุณควรรู้ว่าการนวดนั้นให้ความรู้สึกสบายเหมือนอยู่บนสวรรค์ โดยเฉพาะเป็นอย่างยิ่งหลังจากที่งานค้างเต็มไปด้วยความเครียด และคุณต้องลุกขึ้นและเดินไปรอบๆหนึ่งวัน ความสุขอันบริสุทธิ์ที่เกิดจากความสุขที่เกิดจากชุดของสุขภาพ  ดังนั้นเมื่อเราพูดถึงความสำคัญของการนวดเท้าและประโยชน์ของการนวดขา โปรดนั่งลง ผ่อนคลาย ยกเท้าขึ้น

การนวดขาและเท้าเป็นยังไง

ก่อนที่เราเรียนรู้ประโยชน์ที่เกี่ยวกับการนวดขาและนวดฝ่าเท้า คุณควรรู้ว่าทฤษฎีของการนวด ปกติ การนวดฝ่าเท้าและการนวดขามีผลการรักษาต่อร่างกายและจิตใจ

ประโยชน์ทางอารมณ์ของการนวดเกิดจากปฏิกิริยาที่เรียกว่าผ่อนคลาย  มันเป็นปฏิกิริยาหมดสติที่เกิดจากระบบประสาทต่อสัมผัสการนวด ในสภาวะนี้ กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลาย อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจช้าลง ความดันโลหิตลดลง การผลิตฮอร์โมนประเภทความเครียดช้าลง และเริ่มผลิตเซโรโทนิน (ฮอร์โมน “รู้สึกดี”) ดังนั้นเมื่อความเครียดและความวิตกกังวลของคุณลดลง อารมณ์ของคุณจะผ่อนคลายมากขึ้น

ผลทางกายภาพของการนวดมาจากเนื้อเยื่ออ่อน (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เอ็น) และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลือง ในระหว่างการนวด เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลาย ซึ่งจะจึงช่วยลดการหดรัดตัวและตะคริวที่เจ็บปวด การหดตัวของกล้ามเนื้อไม่ได้เจ็บปวดเสมอไป  แต่ถ้ากดทับเส้นประสาทรอบข้างก็จะเจ็บปวด เมื่อกรณีนี้เกิดขึ้น กล้ามเนื้อไม่สามารถได้รับโภชนาการที่เหมาะสมหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ  เส้นประสาทก็ไม่สามารถส่งข้อมูลไปอย่างถูกต้องเพื่อให้อวัยวะและฟังก์ชั่นของกล้ามเนื้อทำงานได้ดีที่สุด

เมื่อคุณยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อของคุณจะหดตัวและรู้สึกเจ็บปวดเนื่องจากเมื่อเผชิญกับแรงกดและแรงโน้มถ่วงจะทำให้การไหลเวียนของเลือดได้รับความเสียหาย ดังนั้นกล้ามเนื้อของคุณจึงต้องทำงานหนักขึ้น แต่ด้วยการจัดการทางกายภาพของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนอื่นๆ ร่างกายของคุณสามารถผ่อนคลายและทำงานได้ตามปกติ นอกจากนี้ ด้วยการปลดปล่อยสารเคมี  การไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองจะเพิ่มขึ้น

การนวดผ่อนคลายเท้าและขาสามารถทำได้โดยเครื่องนวดของเรา ในระยะยาว วิธีนี้สามารถประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายได้ โปรดตรวจสอบเครื่องนวดไฟฟ้าของเราและเพลิดเพลินไปกับการดูแลตนเองที่สมบูรณ์แบบ

การนวดเท้าคืออะไร

ในอุตสาหกรรมการนวด คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการนวดกดจุดสะท้อน การนวดกดจุดฝ่าเท้า (เรียกอีกอย่างว่าการบำบัดเท้า) เป็นการนวดประเภทหนึ่งที่สร้างแรงกดดันต่อจุดตึงเฉพาะที่เท้า ผู้คนเชื่อกันว่า การนวดกดจุดสะท้อนเท้าสามารถส่งผลกระทบต่อส่วนอื่นๆและฟังก์ชั่นของร่างกาย

มีความคิดเห็นหลายประการที่เกี่ยวกับมันทำงานเป็นยังไง หนึ่งคือ การกดจุดบนฝ่าเท้าส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง ผู้คนยังเชื่อกันว่า บางครั้งพลังงานก็ไหลเวียนในร่างกายได้ยาก ดังนั้นการใช้การนวดกดจุดฝ่าเท้าจึงสามารถฟื้นฟูร่างกายให้อยู่ในสภาพที่สงบได้

8 ประโยชน์ของการนวดฝ่าเท้าและการนวดขา

การนวดฝ่าเท้ามีสุขภาพดีหรือไม่? นวดขาเป็นยังไง? คำตอบสำหรับสองคำถามนี้คือแน่นอน! จริงๆแล้ว คุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของการนวดเท้าเจ็ดอย่างต่อไปนี้ที่บ้านในครั้งต่อไป

วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้าที่มีชื่อเสียงที่สุด ข้อดีคือช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การนวดเท้าจะกระตุ้นและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัว ร่างกายก็จะผ่อนคลายและค่อยๆ สงบลง ซึ่งหมายความว่าอัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ ความดันโลหิต ความเครียด และการผลิตฮอร์โมนจะลดลงและเข้าสู่สภาวะสงบ ด้วยการเร่งการไหลเวียน เลือดและออกซิเจนมากขึ้นสามารถเข้าถึงอวัยวะและระบบที่สำคัญ ช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น และเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย

ลดความดันโลหิตและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้าที่มีชื่อเสียงที่สุด ข้อดีคือช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การนวดเท้าจะกระตุ้นและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัว ร่างกายก็จะผ่อนคลายและค่อยๆ สงบลง ซึ่งหมายความว่าอัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ ความดันโลหิต ความเครียด และการผลิตฮอร์โมนจะลดลงและเข้าสู่สภาวะสงบ ด้วยการเร่งการไหลเวียน เลือดและออกซิเจนมากขึ้นสามารถเข้าถึงอวัยวะและระบบที่สำคัญ ช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น และเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย

ลดความวิตกกังวลและหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า

ร่างกายของคุณจะค่อยๆ ผ่อนคลายระหว่างการนวด ลดการผลิตฮอร์โมนประเภทความเครียด และเพิ่มระดับของเซโรโทนิน (ฮอร์โมนประเภท “รู้สึกดี”) ดังนั้นการนวดเท้าและขาจึงช่วยลดความวิตกกังวลและหลีกเลี่ยงอาการซึมเศร้าได้ ซึ่งเป็นวิธีการบรรเทาความเครียดและความตึงเครียด

ให้เท้าคู่ของคุณแข็งแรง

สิ่งที่ดีที่สุดสำรับสุขภาพก็คือการให้คุณมีเท้าที่แข็งแรง หากคุณเคยมีปัญหาของเท้า ตามรายการด้านล่างนี้ การนวดเท้าก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการ

แผลที่เน่าเปื่อย

แคลลัส

ชั้นผิวที่หนาแข็ง

เล็บขบ

บวม

แผล

ส้นเท้าแตก/ผิวแห้ง

ในความเป็นจริง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการนวดกดจุดฝ่าเท้า (ลดอาการบวมและลดแผล) เนื่องมาจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและการระบายน้ำเหลือง

ช่วยฟื้นฟูสุขภาพของร่ายกาย

การนวดขาและเท้าเป็นประจำ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ ในความเป็นจริง กล้ามเนื้อที่เจ็บหรือตึงจะหายเร็วขึ้นหากได้รับการนวดบำบัดบ่อยๆ และร่างกายจะแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น การรวมการออกกำลังกาย ออกกำลังกายแบบยืดเหยียด การนวดด้วยกันเป็นความที่ดี สามารถเร่งเวลาฟื้นฟูและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในอนาคต

ท่าทางที่ถูกต้อง

ประโยชน์ที่ดีที่สุดของการนวดขาคือให้คุณมีท่าทางที่ถูกต้อง เมื่อท่าทางของคุณไม่ถูกต้อง กล้ามเนื้อขาของคุณอาจใช้มากเกินไปและเจ็บ  การนวดสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้ ทำให้ร่างกายปรับตัวได้เอง ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดและปรับปรุงช่วงของกิจกรรมของกล้ามเนื้อ

เพิ่มพลังให้ร่างกาย

การผ่อนคลายเช่นเดียวกับการนวดกดจุดฝ่าเท้า มันสามารถเติมพลังให้กับจิตใจและร่างกายของคุณได้อย่างแท้จริง หากคุณจำกรณีก่อนหน้านี้ได้ การนวดสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบอวัยวะสำคัญของคุณทำงานได้ตามปกติโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ผลอีกประการหนึ่งคือการส่งเสริมเมแทบอลิซึมและเพิ่มการผลิตพลังงาน

ส่งเสริมการนอนหลับและการผ่อนคลายร่างกาย

ประโยชน์ของการนวดฝ่าเท้ายังรวมถึงให้การนอนหลับที่ดีขึ้นและส่งเสริมการผ่อนคลายของร่างกาย แล้วการนวดช่วยให้นอนหลับและผ่อนคลายเป็นอย่างไง  ในความจริง มันง่ายมาก หากการนวดสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้คุณก็จะผ่อนคลายและหลับไป หากการนวดช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ แสดงว่าคุณนอนหลับได้ดีขึ้น

การนวดฝ่าเท้าบรรเทาอาการปวดหลัง

บรรเทาอาการปวดหลังด้วยการนวดกดเท้าเป็นยังไง อาการปวดหลังส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติ ไม่สามารถทราบได้ว่าเกิดจากอะไร เช่นการบาดเจ็บ อาการปวดหลังประเภทนี้มักเกิดขึ้น ไม่ว่าอาการปวดหลังของคุณจะเป็นทางอ้อมหรือไม่ คุณสามารถใช้เทคนิคการนวดเท้าบรรเทาอาการในระยะสั้นและระยะยาวได้

ใช้จุดสะท้อนเท้ารักษาบริเวณที่เหมาะสม คุณสามารถรักษาอาการปวดหลังได้โดยใช้แรงกดที่ฝ่าเท้า รอบส้นเท้า และบริเวณรอบๆ ข้อเท้าทั้งหมด และขอบด้านในของเท้าแต่ละข้าง โดยจุดสะท้อนของกระดูกสันหลังจะอยู่ที่ฝ่าเท้าและ ขอบด้านในของเท้า คุณสามารถรักษาอาการปวดหลังส่วนบนได้ด้วยการนวดกดจุดสะท้อนจุดสะท้อนเหล่านี้อยู่ที่ฝ่าเท้าและฝ่าเท้าใต้ฐานนิ้วเท้า

เครื่องการนวดฝ่าเท้ามีประโยชน์ไหม

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะซื้อเครื่องนวดไฟฟ้าของคุณเอง คุณอาจสงสัยว่ามันได้ผลจริงหรือไม่ เครื่องนวดไฟฟ้านั้นเหมือนกับการนวดด้วยมือของคนและให้ความรู้สึกสบายมาก ฟังก์ชั่นของเครื่องนวดเท้าไฟฟ้า(เช่นเครื่องนวดเท้ากดจุดของเรา) คือฟังก์ชั่นที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้สำหรับคุณ คุณจึงสามารถ นวดขาและเท้าได้ทุกที่ทุกเวลา

สรุปประโยชน์ของการนวดฝ่าเท้า

ปรับปรุงสุขภาพโดยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นระบบน้ำเหลืองและภูมิคุ้มกัน

ช่วยป้องกันอาการท้องผูก โรคหัด อาการปวดหัว และโรคอื่นๆ และและช่วยดีท็อกซ์และขับของเสีย

มีประโยชน์ต่อสมดลทำงานของร่างกาย

ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจโดยลดความเครียดและผ่อนคลายร่างกาย

ข้อควรระวังในการนวดฝ่าเท้า

การนวดฝ่าเท้าต้องเตรียมบางอย่าง เช่นล่างเท้าให้สะอาด ให้ร่างกายและจิตใจผ่านคลาย ก่อนที่ไปทำการนวดห้ามกินเหล้าหรือกินข้าว และก่อนการนวดควรสังเกตอาการบาดเจ็บและอาการต่างๆ เช่น มีไข้ ติดเชื้อ กระดูกหัก หรือบาดเจ็บเรื้อรัง นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ควรปรึกษากับแพทย์และต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ก่อนการนวดเท้า คุณควรเลือกสถาบันที่ได้รับการรับรองและนักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาต เพื่อรับรองในสุขภาพและความปลอดภัย ได้รับประสบการณ์การนวดที่ดี  XUTI การนวดได้ให้เครื่องนวดเท้าที่หรูหราหลากหลายแบบ เพื่อให้คุณได้สัมผัสประสบการณ์กับการนวดสปาเท้าที่บ้าน