วิธีการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด

คุณมักรู้สึกเย็นที่มือและเท้าหรือไม่ คุณจะมีเส้นเลือดขอดหรือเส้นเลือดแมงมุมที่ขาหรือไม่ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการเปลี่ยนสีผิว ซึ่งอาจจะเพราะการไหลเวียนโลหิตของคุณไม่ดี การไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับสุขภาพของร่างกาย เพราะการไหลเวียนของเลือดสามารถกระจายออกซิเจนและสารอาหารไปยังร่างกายพร้อมทั้งขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย การไกลเวียนของเลือดในหัวใจไม่ดีเป็นผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นการไว้และการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับสุขภาพแข็งแรง

เหตุผลที่ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี

หตุผลที่ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดีมีหลายอย่าง อย่างเช่น สูบบุหรี่ ไม่ชอบออกกำลังกาย อ้วนเกินไป ไม่ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทำให้ร่างกายขาดวิตามินที่จำเป็น ต่างก็จะส่งผลต่อร่างกายทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี นอกจากนี้ การนั่งเป็นเวลานานก็เป็นเหตุผลที่สำคัญสำหรับการไหลเวียนของเลือดไม่ดี

อาการที่การไหลเวียนไม่ดีของเลือดมีอะไรบ้าน

การไหลเวียนของเลือดไม่ดีจะทำให้สุขภาพของร่างกายมีปัญหาบ้าง บางอาการน่าจะหนักมาก

• เส้นเลือดขอด
• เส้นเลือดแมงมุม
• โรคหลอดเลือดสมอง
• มือและเท้าเย็น
• การรู้สึกเสียวซ่าและชาในมือหรือเท้า
• โรคเบาหวาน
• อ่อนเพลียหรือเป็นตะคริว
• อาการบวม

วิธีการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในหัวใจและร่างกายเป็นอย่างไร

การออกกำลังกาย：การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาการไหลเวียนของเลือดและปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด การออกกำลังกายที่ดีสามารถทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดได้ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

การจัดการความเครียดของคุณ：ในเวลาทึ่คนหนึ่งรู้สึกเครียดมาก ร่างกายก็จะรูสึกเหนื่อยและความตึงเครียด ดังนั้นเส้นประสาทและหลอดเลือดอาจหดตัว การออกกำลังกายสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดของคุณ

การเติมน้ำให้ร่างกาย：น้ำรวมถึงเลือดเป็นส่วนใหญ่ของร่างกายทางเรา ดังนั้นการรักษาปริมาณน้ำที่เหมาะสมจะสามารถรักษาการไหลเวียนได้ดี ซึ่งจะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำให้ระบบของร่างกายได้แข็งแรงมากขึ้น

เลิกสูบบุหรี่: ในเวลาที่คนสูบบุหรี่กลายเป็นนิสัย ซึ่งไม่เพียงแต่จะมลพิษออกซิเจนในร่างกาย ยังจะทำให้หลอดเลือดตีบและส่งผลต่อการไหลเวียนของร่างกายตามปกติ

การนวด：การนวดไม่เพียงแต่สามารถผ่อนคลายร่างกาย ยังสามารถบรรทความเครียด การนวดสามารถผ่อนคายกล้ามเนื้อแบบแข็งและตึง ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น หากคุณมีความเครียดในจิตใจหรือร่างกาย หรือมีอาการปวดเจ็บ เมื่อยล้าขาและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ การนวดเป็นวิธีที่ดีสำหรับผ่อนคลาย

การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไม่ดีซึ่งเริ่มจะเมื่อไหร่ก็ไม่ได้สาย เราควรพัฒนานิสัยแบบการใส่ใจกับกิจกรรมและการบริโภคอาหารทุกวัน นอกจากนี้ เราก็ควรออกกำลังบ่อยๆและผ่อนคลายร่างกายบ่อยๆ