ประเภทของการนวด
มีการนวดหลายประเภทที่ใช้วิธีการบำบัดที่แตกต่างกันเพื่อเน้นส่วนต่างๆของร่างกาย การนวดหมายถึงการถูและนวดร่างกายด้วยมือทั้งสอง นักนวดบำบัดคือผู้ที่ได้รับการฝึกนวดแบบมืออาชีพ ในระหว่างการนวด หมอนวดกดกล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกายเบา ๆ หรือแรงเพื่อบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียด
อ่านต่อไปเพื่อเรียนความรู้ที่เกี่ยวกับการนวดประเภทต่างๆและประเภทการนวดที่เหมาะสมกับคุณ
1. การนวดสวีดิช
การนวดสวีดิชเป็นการนวดทั้งตัวแบบอ่อนโยน เหมาะมากสำหรับคนต่อไปนี้:
ผู้ที่นวดครั้งแรกหรือผู้ที่ไม่นวดบ่อยๆ
ประหม่ามาก
ไวต่อการสัมผัส
สามารถช่วยคลายปมของกล้ามเนื้อและยังเป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณต้องการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ระหว่างการนวด
ในระหว่างการนวด คุณจะถอดเสื้อผ้าออก แต่คุณสามารถเลือกใส่ชุดชั้นในได้ เวลานอนบนเตียงนวดจะคุณจะถูกปกคลุมด้วยผ้าปูที่นอน โดยปกตินักนวดบำบัดจะถอดผ้าปูที่นอนออกและทำการนวด
นักนวดบำบัดจะใช้เทคนิคการนวดดังต่อไปนี้
การคลุกและหยิก
ค่อยๆนวดขึ้นตามทิศทางของหัวใจ
การเคลื่อนที่แบบวงกลมลึก
การสั่นสะเทือนและการเคาะ
โดยปกติการนวดสวีดิชจะใช้เวลา 60-90 นาที
สรุป:เลือกนวดสวีดิชสามารถผ่อนคลายหรือบรรเทาอาการปวดเล็กน้อย
วิธีการนวดนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ทำการนวดบอยๆ
2.การนวดตัวด้วยหินร้อน
การนวดด้วยหินร้อนเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและตึงเครียดและต้องการผ่อนคลาย การนวดบำบัดนี้คล้ายกับการนวดแบบสวีดิช ยกเว้นว่านักนวดบำบัดจะใช้หินร้อนแทนการนวดด้วยมือ สามารถคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และบรรเทาอาการปวดโดยใช้หินร้อน
ประโยชน์ของการนวดด้วยหินร้อน
คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
บรรเทาอาการปวด
ส่งเสริมการพักผ่อน
คลายความเครียด
ในระหว่างการนวดด้วยหินร้อน หินร้อนจะถูกวางลงบนส่วนต่างๆของร่างกายคุณ นักบำบัดของคุณอาจถือก้อนหินและใช้เทคนิคการนวดแบบสวีดิชนวดส่วนต่างๆของร่างกายอย่างอ่อนโยน บางครั้งก็ใช้หินเย็น
อย่าใส่เสื้อผ้าระหว่างการนวดด้วยหินร้อน ยังเลือกใส่เสื้อชั้นในก็ได้ คุณจะถูกปกคลุมด้วยกระดาษแผ่นหนึ่ง โดยปกติเวลาในการนวดคือ 90 นาที
สรุป:เนื่องจากเพิ่มร้อนแล้ว การนวดด้วยหินร้อนอาจบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการนวดแบบสวีดิช
การนวดประเภทนี้ราคามักจะแพงกว่าการนวดแบบสวีดิช
3.การนวดอโรม่า
การนวดอโรม่าเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มส่วนผสมในการบำบัดอารมณ์ในการนวด
การนวดประเภทนี้สามารถช่วย:
เพิ่มอารมณ์ของคุณ
ลดความเครียดและความวิตกกังวล
ลดอาการซึมเศร้า
คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
บรรเทาความเจ็บปวด
การนวดอโรม่าผสมผสานการนวดเบาๆกับการใช้น้ำมันหอมระเหยรวมกัน นักนวดบำบัดมักจะตัดสินใจว่าจะใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดใด แต่หากคุณมีความชอบ คุณสามารถแจ้งให้พวกเขาทราบได้ น้ำมันหอมระเหยจะเจือจางก่อนทาลงบนผิว
ในระหว่างการนวด คุณจะได้รับการนวดทั้งตัว ในขณะ ใช้ดิฟฟิวเซอร์สูดดมน้ำมันหอมระเหยผ่านดิฟฟิวเซอร์และดูดซับผ่านผิวหนัง บางครั้งการนวดอโรมาเทอราพีจะเน้นที่หลัง ไหล่ และศีรษะเท่านั้น ไม่ใส่เสื้อผ้าระหว่างนวดก็เลือกใส่ชุดชั้นในได้ ปกติการนวดอโรม่าใช้เวลา 60-90 นาที
สรุป:การนวดอโรม่าผสมผสานสัมผัสนุ่มของการนวดสวีดิชกับน้ำมันหอมระเหยที่เพิ่มเข้ามา
หากคุณรู้สึกไวต่อกลิ่นหรือน้ำมันหอมระเหย อย่าใช้การนวดประเภทนี้
4. การนวดเนื้อเยื่อลึก
การนวดเนื้อเยื่อลึกใช้แรงกดมากกว่าการนวดแบบสวีดิช หากคุณมีปัญหากล้ามเนื้อเรื้อรัง เช่น เจ็บ บาดเจ็บหรือเสียสมดุล วิธีนี้เป็นทางเลือกที่ดี สามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อตึง ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังและวิตกกังวล
ในระหว่างการนวดเนื้อเยื่อลึก นักนวดบำบัดจะใช้การนวดแบบช้าๆและกดนิ้วลึกเพื่อบรรเทาความตึงเครียดในชั้นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ลึกที่สุด คุณสามารถเปลือยหรือใส่ชุดชั้นในระหว่างการนวด แม้ว่าเนื้อเยื่อส่วนลึกอาจจะตึง แต่คุณจะไม่รู้สึกเจ็บระหว่างการนวด ปกติการนวดจะใช้เวลาประมาณ 60-90 นาที
สรุป:หากคุณมีกล้ามเนื้อตึงหรือปวดเรื้อรังมาก การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเป็นทางเลือกที่ดี
หากคุณไวต่อแรงกดมากเกินไป ให้หลีกเลี่ยงการนวดประเภทนี้
5. การนวดสปอร์ต
หากกล้ามเนื้อของคุณมีอาการบาดเจ็บซ้ำๆ (เช่น คุณอาจได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา) การนวดสปอร์ตก็เป็นทางเลือกที่ดี หากคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ นี่เป็นทางเลือกที่ดีเพราะสามารถใช้ช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ คุณยังสามารถใช้การนวดแบบสปอร์ตเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น นอกจากนี้ การนวดแบบสปอร์ตยังสามารถบรรเทาอาการปวด วิตกกังวล และตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
การนวดแบบสปอร์ตสามารถทำเป็นการนวดทั้งตัว หรือนักนวดบำบัดอาจเน้นที่ส่วนของร่างกายที่ต้องให้ความสนใจมากที่สุด ตามความต้องการ สามารถสลับไปมาใช้การนวดแบบลึกและการนวดผ่อนคลายระหว่างการนวด
คุณสามารถทำการนวดสปอร์ตที่ใส่เสื้อผ้าหรือเปลือยได้ ถ้าคุณชอบใส่เสื้อผ้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าบางและหลวม เพื่อให้นักนวดบำบัดสามารถเข้าถึงกล้ามเนื้อของคุณได้ กางเกงขาสั้นหลวมและเสื้อกล้ามเป็นตัวเลือกที่ดี ปกติการนวดจะใช้เวลาประมาณ 60-90 นาที
สรุป:หากคุณได้รับบาดเจ็บจากการใช้กล้ามเนื้อซ้ำๆ การนวดสปอร์ตเป็นทางเลือกที่ดี
การนวดประเภทนี้ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
6. การนวดจุดฝังเข็ม
การนวดจุดเจ็บปวดเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บ ปวดเรื้อรัง หรือมีปัญหาหรืออาการเฉพาะ บางครั้งส่วนที่ตึงในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ (เรียกว่าจุดกระตุ้น) อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดในส่วนอื่นๆของร่างกายได้ โดยเน้นที่การบรรเทาจุดกระตุ้น การนวดประเภทนี้สามารถลดความเจ็บปวดได้
การนวดจุดฝังเข็มใช้เทคนิคการนวดที่กว้างและราบรื่น อ่อนโยนและผ่อนคลาย ผสมผสานกับแรงกดที่แรงกว่าและลึกกว่า การนวดจะนวดทั้งร่างกาย แต่นักนวดบำบัดจะเน้นไปที่ส่วนต่างๆของร่างกายที่จำเป็นต้องผ่อนคลาย คุณสามารถใส่เสื้อผ้าบางเบาสำหรับการนวดหรือถอดเสื้อผ้าออกให้หมดก็ได้ ปกติการนวดจะใช้เวลาประมาณ 60-90 นาที
สรุป:การนวดจุดฝังเข็มสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการปวดเรื้อรังได้
โปรดใส่เสื้อผ้าบางเบาสำหรับการนวดประเภทนี้
7. การนวดเท้าฝ่าเท้า
การนวดกดจุดดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลายหรือฟื้นฟูระดับพลังงานตามธรรมชาติ นี่เป็นทางเลือกที่ดี หากคุณรู้สึกไม่สบายใจทั้งร่างกาย การนวดกดจุดสะท้อนจะใช้แรงกดที่แตกต่างกันในส่วนต่างๆ ของเท้า มือ และหู ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ สบายๆ การนวดเท้า ใช้เวลา 30-60 นาที
สรุป:การนวดกดจุดสะท้อนเน้นที่จุดกดทับของเท้า มือ และหู
ถ้าร่างกายคุณรู้สึกอึดอัดเมื่อสัมผัส วิธีนี้เป็นทางเลือกที่ดี คุณยังสามารถทำการนวดแบบนี้ได้โดยไม่ต้องถอดเสื้อผ้า
8. การนวดชิอัตสึ
การนวดแบบชิอัตสึเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด ความเจ็บปวด และความตึงเครียด นี่คือการนวดแบบญี่ปุ่น:
ประโยชน์ของการนวดชิอัตสึ
ส่งเสริมความสงบและผ่อนคลายทางอารมณ์และร่างกาย
ช่วยคลายเครียด วิตกกังวลและซึมเศร้า
แก้ปวดหัวได้
ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
การนวดแบบชิอัตสึใช้ได้กับทั้งร่างกาย แต่นักนวดบำบัดอาจเน้นที่ส่วนต่างๆของร่างกายที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ ในระหว่างการนวด นักบำบัดจะใช้มือ ฝ่ามือ และนิ้วหัวแม่มือเพื่อนวดส่วนต่างๆของร่างกายคุณ ใช้ความดันเป็นจังหวะ คุณสามารถใส่เสื้อผ้าได้ในระหว่างการนวดประเภทนี้ การนวดชิอัตสึ มักใช้เวลา 60-90 นาที
สรุป:หากคุณกำลังมองหาการนวดผ่อนคลาย การนวดชิอัตสึเป็นทางเลือกที่ดี นอกจากนี้ยังอาจช่วยคลายความตึงเครียดเล็กน้อย
ในระหว่างการนวดประเภทนี้ คุณสามารถใส่เสื้อผ้าได้
9.นวดแผนไทย
การนวดแผนไทยเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการนวดที่กระฉับกระเฉงและต้องการลดและบรรเทาความเจ็บปวดและความเครียด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุง：
ความยืดหยุ่น
การไหลเวียน
พลังงาน
การนวดแผนไทยจะออกกำลังกายทั้งตัวผ่านการกระทำที่คล้ายกับการออกกำลังกายยืดโยคะ นักนวดบำบัดของคุณจะใช้ฝ่ามือและนิ้วกดร่างกาย คุณจะถูกยืดและบิดเป็นท่าต่างๆ ในระหว่างการนวด คุณสามารถใส่เสื้อผ้าที่หลวมและสบายได้ การนวดแผนไทยใช้เวลา 60-90 นาที
สรุป:การนวดแผนไทยมีความกระฉับกระเฉงกว่าการนวดประเภทอื่นๆ ให้การนวดแล้วนักนวดบำบัดจะยืดร่างกายของคุณ
เป็นการนวดอีกแบบหนึ่งที่คุณสามารถใส่เสื้อผ้าได้
10. การนวดก่อนคลอด
การนวดก่อนคลอดเป็นวิธีที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงในการนวดระหว่างตั้งครรภ์ สามารถช่วยลดอาการปวด ลดความเครียด และคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถนวดได้ตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์ แต่อาจจะจากความเสี่ยงของการแท้งในช่วงเวลานี้ ในสหรัฐอเมริกา ไม่มีบริการนวดสำหรับสตรีในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
การนวดก่อนคลอดใช้แรงกดเบาๆ คล้ายกับการนวดแบบสวีดิช นักบำบัดจะเน้นที่หลังส่วนล่าง ก้น และขาของคุณ คุณสามารถถอดเสื้อผ้าทั้งหมดหรือบางส่วนได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับความสบายของคุณ ในระหว่างการนวด คุณนอนตะแคงหรือวางบนโต๊ะที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ หากคุณมีอาการปวดน่องหรือส่วนอื่นๆของขา โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนทำการนวด การนวดจะใช้เวลาประมาณ 45-60 นาที
สรุป:การนวดก่อนคลอดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์
การนวดประเภทนี้เน้นการกดเบา ๆ ซึ่งช่วยผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด
11. การนวดคู่
การนวดคู่คือการนวดที่คุณและคู่ของคุณเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวทำในห้องเดียวกัน โดยนำประโยชน์ทั้งหมดของการนวดตามปกติมาใช้ และบางครั้งคุณสามารถใช้อ่างน้ำอุ่น ซาวน่า และสิ่งอำนวยความสะดวกอื่นๆของสปา ทรีตเมนต์อื่นๆ เช่น ทำเล็บเท้า ดูแลผิวหน้า และสครับร่างกาย
โดยปกติคุณสามารถเลือกประเภทของการนวดที่ต้องการรับได้ คุณและคู่ของคุณสามารถรับการนวดประเภทต่างๆ ได้ตามความต้องการและบริการของสปา คุณและคู่ของคุณจะนอนเคียงข้างกันบนเตียงนวด และคุณแต่ละคนจะมีหมอนวดเป็นของตัวเอง คุณสามารถพูดคุยกับคู่ของคุณในระหว่างการนวดได้หากต้องการ
สรุป:การนวดคู่คือการนวดที่คุณทำในห้องร่วมกับเพื่อน คู่หู หรือครอบครัวของคุณ
คุณสามารถเลือกประเภทของการนวดได้ในระหว่างการนัดหมาย การนวดแบบสวีดิชและการนวดด้วยหินร้อนมักใช้เป็นทางเลือกสำหรับคู่รัก
12. การนวดด้วยเก้าอี้นวด
การนวดด้วยเก้าอี้นวดเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการนวดทั้งร่างกายอย่างรวดเร็ว XUTI-131เก้าอี้นวดรางSLยาว136 รางคู่ที่ออกแบบให้พอดีกับส่วนโค้งของกระดูกสันหลังส่วนคอหลังของมนุษย์ เทคนิคการนวดแบบผสมผสานถุงลมนิรภัยกับมือกล ผู้ใช้สามารถเพลิดเพลินกับการนวดคอถึงเท้าได้อย่างง่ายดาย การประคบร้อนที่หลัง เอวและน่อง และการออกแบบถุงลมนิรภัยปกคลุมทั้งตัวสามารถล็อคความร้อนได้ดีขึ้นในประสบการณ์การนวดทั้งร่างกายดีกว่า เก้าอี้นวดนี้ยังมีระบบการนอนหลับที่มีเสียงรบกวนต่ำ ปรับแต่งโปรแกรมการนอนหลับพิเศษเพื่อสร้างความพิเศษส่วนตัว เพลิดเพลินกับพื้นที่นวด การปรับความเข้มของการนวดหลายเกียร์และหลายโหมดเพื่อตอบสนองความต้องการในการนวดที่แตกต่างกัน การควบคุมด้วยโมทควบคุมอัจฉริยะ กดปุ่ม เสียงใช้งานง่าย หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับการนวดนอนหลับสบายร่างกายเต็มรูปแบบที่บ้าน เก้าอี้นวดนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสิ่งเหล่านี้ การนวดมักจะใช้เวลา 10-30 นาที
สรุป:หากคุณไม่มีเวลาออกไปข้างนออก เก้าอี้นวดก็เป็นทางเลือกที่ดี
หากคุณไม่คุ้นเคยกับการนวด การนวดประเภทนี้ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
