การนวดช่วยแก้อาการปวด ศีรษะได้ไหม

อาการปวด ศีรษะเป็นที่เจอทั่วๆไป ผู้ใหญ่๕0เปอร์เซ็นในโลกนี้เป็นอย่างน้อย๑ครั้ง ใน๑ปี ไม่ว่าจะเกิดด้วยความดัน โรคประจำตัว การแพ้ พันธุกรรม รือว่าวีธีการใช้ชีวีตทำให้มีอาการปวดศิรษะได้ ตามลักษณะและสาเหตุของการปวด ศิรษะสามารถแบ่งเป็นสามประเภท

ปวด ศีรษะด้วยตึงเครียด

• พบบ่อยมาก
• ความปวดเบาถึงปานกลาง
• สามารถใช้ยาแก้ปวดรักษาได้
• ปกติจะปวดแป็น๓๐นาทีถึง๑ชั่วโมง
• ปกติจะปวดที่สองข้างของ ศีรษะ
• สามประเภท อาการชักไม่บ่อย อาการชักบ่อย เรื้อรัง
• เกิดได้ด้วย ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ กระดูกผิดที่ การใช้สายตามากเกินไปกับการบาดเจ็บกล้ามเนื้อและกระดูก

ปวดหัวเส้นเลือด

เฉพาะพื้นที่ของอาการปวดศิรษะ

ลักษณะปวดแบบจี๊ดๆ

อาจเกิดจากการบวมและตีบของเส้นประสาทหรืหลอดเลือด

เทียบกับ ปวด ศีรษะด้วยคาวมตึงเครียดความปวดจะหนักกว่า ระยะเวลาปวดจะยาวกว่า

รวมถึงไมเกรนคลาสสิก  ไมเกรนไม่มีออร่า ไมเกรนคลัสเตอร์ ปวดศิรษะไซนัส

ปวดศิรษะด้วยแรงฉุดการอักแสบ

อาการของปัญหาสุขภาพอย่างอื่น

สามารถเป็นปวดศิรษะทุกชนิดได้  รวมถึงตึงเครียดและไมเกรน

อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส

สาเหตุรวมถึงการอักแสบของเยื่อหุ้มสมอง โรคหลอดเลือดสมอง หรือเนื้องอก

อาการรวมถึง กระปรี้กกระเปร่า อาการชาตามรางกาย และควบคุมการยกลำบาก

สวนใหญ่ของการปวดศิรษะสามรถรักษาได้ด้วยยา หรือการรักษาอย่างอื่นรวมถึงนวด โดยเฉพาะปวดศิรษะด้วยการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การนวดช่วยลดอาการปวด ศีรษะไหม

การนวดได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นวีธีรักษาที่ได้ผลแก่ปวดศิรษะที่เป็นระยะ ปวดศิรษะด้วยการตึงเครียดและไมเกรนประจำตัว

เนื้องจากประเภทปวดศิรษะที่พบบ่อยสุดอาจเกิดขึ้นจากการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นการนวดจะช่วยลดความเจ็บที่เกิดจากการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การนวดสำหรับที่ไหล่ หลังและกล้ามเนื้อที่คอจะได้ผลมากขึ้น  ไม่เพียงแต่ว่าการนวดทำไห้คลายเครียดและบรรเทาอาการกระตุก ยังทำให้เลือดหมุนเวียนไปถึงบริเวณที่อาจขาดเลือดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดศิรษะอีกอย่างหนึ่ง ถึงแม้ว่านวดต่อเนื่องแค่๓0นาทีหรือเวลาสั้นกว่านี้ก็สามารถลดความปวดได้  หรือป้องกันไม่ให้อาการปวดศิรษะเกิดขึ้นได้ตั้งแต่แรก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การนวดยังสามารถช่วยปรับฮอร์โมนได้  ลดฮอร์โมนความเครียด ฮอร์โมนอะดรีโนคอร์ติโคทรอปิกและเพิ่มฮอร์โมนโปรแลคติน ฮอร์โมนอะดรีโนคอร์ติโคทรอปิกและฮอร์โมนอย่างอื่นแช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปก็เกี่ยวคล้องกับก่รปวดศิรษะ

ก่อนที่จะรักษา สาเหตุที่ทำให้คุณปวดศิรษะสำคัญมาก ควรพยายามหาได้  ถ้าสงสัยว่าการปวดศิรษะเกิดจากการอักเสบ เกิดจากปัญหาพื้นฐานสุขภาพ ควรปรึกษาทางการแพทย์ทำตามแพทย์สั่ง

การนวดทั่วไปเพื่อช่วยลดอาการปวดศิรษะ

หากคุณสามารถนวดได้ด้วยหมอนวดรือเก้าอี้นวดที่มีคุณภาพสู่งทักษะการนวดบางอย่างอาจช่วยคุณลดอาการปวดศิรษะได้อย่างชัดเจน

ทักษะการนวด	เนื้อเยื่อที่ลึก/นวดสวีดิช	การนวดจุดกระตุ้น	การนวดประสาทกล้ามเนื้อ
พื้นที่เป้าหมาย	ทั้งตัว พื้นที่สนใจ	ทั้งตัว พื้นที่สนใจ	คอ ไหล่ หลัง ส่วนที่ต้องการสนใจ
ความเป็นมา	หมอนวด เก้าอี้นวด	หมอนวดรักษา	หมอนวด   หมอนวดเฉพาะทาง
คุณสมบัติ	กดดันอย่างหนักและยิงช้าเลื่อนเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่	ใช้แรงดันคงที่โดยตรงกับกล้ามเนื้อตึงหรือเจ็บ	ใช้วีธีการนวดเนื้อเยื่อลึกและจุดกระตุ้นไปด้วยกัน
ข้อดี	การกดทับสามารถบรรเทาอาการปวดหรือแรงกดที่อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะตึงเครียดได้ โดยเฉพาะบริเวณคอ หลัง และไหล่	มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะสำหรับอาการปวดศิรษะเมื่อใช้กับคอและไหล่	ระบุที่และคลายกล้ามเนื้อตึงหรือจุดกระตุ้น กำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อ

เก้าอี้นวดสามารถบรรเทาอาการปวดศิรษะได้ไหม?

เก้าอี้นวดที่มีเทคโนโลยีหุ่นยนต์ขั้นสูงสามารถเลียนแบบเทคนิคของหมอนวดได้  ยังสามารถจำลองแรงกดที่แปรผันของมือมนุษย์ได้ ในโปรแกรมอัตโนมัติของเก้าอี้นวดจำนวนมากรวมถึงนวดเนื้อเยื่อลึกหรือนวดแผนไทย ใช้การนวดเฉพาะจุดและการนวดกดจุดโดยใช้ลูกกลิ้งแบบกลไกและถุงลมนิรภัย เก้าอี้นวดที่ให้การนวดบำบัดทั้งตัวสามารถบรรเทาอาการปวดศิรษะได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยคลายความตึงเครียด สำหรับการตึงเครียดของกล้ามเนื้อเฉพาะที่อาจทำให้เกิดอาการปวดศิรษะ ให้มองหาเก้าอี้นวดที่มีคุณสมบัติการนวดที่พนักพิงศีรษะและส่วนหลังส่วนบน ลูกกลิ้งพนักพิงศีรษะสามารถกำหนดเป้าหมายไปที่คอ หลังส่วนบน และขมับ ขณะที่ถุงลมนิรภัยที่วางไว้อย่างมีกลยุทธ์อาจกำหนดเป้าหมายไปที่ไหล่ได้ อีกทางหนึ่ง หมอนนวดหรือปืนนวดสามารถให้การทำงานที่คล้ายคลึงกันและเพิ่มความสะดวกในการพกพา

การนวดด้วยตัวเองสำหรับปวดศิรษะตึงเครียด

โชคดีที่มีหลายวิธีในการนวดตัวเองที่บ้าน หากรางกายคุณพร้อม เทคนิคการนวดสำหรับอาการปวดศิรษะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำได้ด้วยตัวเอง เนื่องจากเทคนิคส่วนใหญ่กำหนดเป้าหมายไปยังบริเวณที่เข้าถึงง่าย เช่น ใบหน้า วัด คอ ไหล่ และแม้แต่จุดกดบนมือ

บรรเทาความตึงเครียดใบหน้า

1. วางนิ้วโป้งบนขมับแต่ละข้าง (จุดอ่อนระหว่างมุมตากับหู) แล้วกดเบาๆ

2 .ถูนิ้วโป้งเป็นวงกลมเล็กๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มแรงกด

3. ค่อยๆ ยกนิ้วโป้งขึ้นตามแนวไรผมจนมาบรรจบกันที่กลางหน้าผาก จากนั้นกลับทิศทางและหยุดที่ขมับ ต่อไปจนกว่าความตึงเครียดจะลดลง

บรรเทาความตึงเครียดของคอ

1. วางสองมือไว้ด้านหลังศีรษะ ไขว้นิ้ว

2. ก้มศีรษะไปข้างหน้า ปล่อยให้น้ำหนักของแขนค่อยๆ ดึงศีรษะลงมา ยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอและหลังส่วนบน ยกศีรษะขึ้นแล้วทำซ้ำตามต้องการ

บรรเทาความตึงเครียดของคอ

1. วางมือบนไหล่ที่โคนคอ ฝ่ามือลง หายใจลึก ๆ

2. หายใจออก เอียงศีรษะไปข้างหลังช้าๆ แล้วบีบกล้ามเนื้อไหล่ด้วยมือทั้งสองข้าง

3. ค่อยๆ “นวด” กล้ามเนื้อไหล่ของคุณไปข้างหน้าและข้างหลัง จากนั้นเลื่อนปลายนิ้วแน่นไปที่ฐานของกะโหลกศีรษะและด้านหลังคอของคุณ คุณยังสามารถทำสิ่งนี้ในขณะที่ถูปลายนิ้วของคุณเป็นวงกลมเล็กๆ

4. ก้มศีรษะไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วทำซ้ำขั้นตอนที่ 3 ทำต่อตามรูปแบบนี้จนกว่าความตึงเครียดหายไป

คลายไหล่ตึง

1. สำหรับเทคนิคนี้ คุณต้องใช้พื้นที่ผนังเรียบและลูกเทนนิสหรือลูกบอลเล็กๆ ที่แข็งแรง

2.โดยให้หลังพิงกำแพง เท้าตรงใต้สะโพก งอเข่าจนหมอบ

3. เอนไปข้างหน้าแล้ววางลูกบอลระหว่างหัวไหล่ขวากับผนัง

4. กดลูกบอลให้ยืนขึ้นช้าๆ ปล่อยให้ลูกบอลกลิ้งช้าๆ ผ่านกล้ามเนื้อทางด้านขวาของกระดูกสันหลัง หยุดเมื่อพบจุดอ่อนที่กดและรอให้ความเจ็บปวดบรรเทาลง

5. ย้อนกลับทำขั้นตอนที่ 4 ค่อยๆนั่งลงและหมอบจนกว่าลูกบอลจะกลับไปที่สะบักขวา

6. เปลี่ยนลูกบอลไปที่สะบักซ้ายของคุณและทำซ้ำขั้นตอนที่ 4-5 จนกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณจะลดลง

บรรเทาอาการปวดศิรษะทั่วไป

1. ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งค้นหาผิวหนังระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของอีกมือหนึ่ง นี่คือจุดกดจุด LI-4 ซึ่งเชื่อมต่อกับเส้นประสาทในกะโหลกศีรษะ

2. ใช้แรงกดเบาๆ บีบเบาๆ บริเวณนั้นค้างไว้ 30 วินาที หรือจนกว่าอาการปวดศิรษะจะหายไป ทำซ้ำตามต้องการ

นวดตัวเองสำหรับปวดศิรษะไซ

โพรงไซนัสอักเสบจากอาการหวัดหรือภูมิแพ้อาจทำให้เกิดความดันรุนแรงและปวดตาหมองคล้ำได้ แม้ว่ายาคัดจมูก การฝังเข็ม แผ่นประคบร้อน หรือไอน้ำสามารถบรรเทาอาการไม่สบายนี้ได้ แต่เทคนิคการนวดตัวเองก็ช่วยลดความเครียดได้เช่นกัน

สำหรับอาการปวดหัวไซนัส

1. วางนิ้วชี้ระหว่างมุมด้านในของดวงตากับสันจมูก

2. กดหนัก แต่ค่อยๆเพิ่มแรง แล้วกดนิ้วให้เข้าที่เป็นเวลา 15 วินาที

3. รักษาความกดดันนี้ ลากนิ้วทั้งสองข้างลงไปตามจมูกด้านข้างของคุณ

4. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1-3 จนกว่าความดันจะลดลง

สำหรับอาการปวดหัวไซนัส

1. หลับตา แล้ววางนิ้วโป้งไว้ใต้คิ้วที่มุมด้านในของเบ้าตาแต่ละข้าง ใช้แรงกดเบาๆ.

2. ค่อยๆ เลื่อนนิ้วโป้งออกไปด้านนอกของคิ้วแล้วถูปลายนิ้วเป็นวงกลมเล็กๆ ไปจนสุดทางรอบดวงตาหยุดที่สันจมูก

3. วางนิ้วโป้งไว้ที่มุมด้านในของดวงตาแล้วทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 หลายๆ ครั้ง พยายามใช้เวลาเพิ่มขึ้นที่จุดเริ่มต้น โดยเป็นที่สันจมูกของคุณไปบรรจบกับจุดเริ่มต้นของคิ้ว

การนวดตัวเองสำหรับไมเกรน

อาการไมเกรนเป็นเรื่องยาก (แทบเป็นไปไม่ได้) ที่จะหยุดเมื่อเริ่มเป็น การรักษาที่ดีที่สุดคือการพักผ่อนและเวลา อย่างไรก็ตาม เทคนิคการนวดตัวเองแบบง่ายๆ บางอย่างสามารถช่วยลดอาการได้

บรรเทาอาการไมเกรน

1. วางนิ้วโป้งทั้งสองข้างไว้ระหว่างมุมตากับสันจมูก

2. กดหนัก แต่ค่อยๆเพิ่มแรง แล้วกดนิ้วโป้งค้างไว้เป็นเวลา 15 วินาที

3. ปล่อยและใช้แรงกดอีกครั้งตามความต้องการ

บรรเทาอาการไมเกรน

1. วางนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือแต่ละข้างไว้ที่ด้านหลังคอ ฐานของกะโหลกศีรษะ และด้านข้างของกระดูกสันหลัง

2. ใช้ปลายนิ้วกดเบา ๆ เป็นวงกลมนวดเป็นเวลา 30 วินาทีโดยค่อยๆ เอียงศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

บรรเทาอาการไมเกรน

1. วางนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือแต่ละข้างบนขมับ

2. กดเบา ๆ แล้วนวดเป็นวงกลมเล็ก ๆ เป็นเวลา 30 วินาที ดำเนินการต่อตามความต้องการ

การนวดตัวเองสำหรับ ปวดศิรษะ ภูมิแพ้

ไม่มีอะไรมาทำลายวันที่ดีได้เร็วกว่าการแพ้ตามฤดูกาลแล้ว เมื่อโดนละอองเกสรนอกจากการใช้ยารักษาภูมิแพ้ คุณยังสามารถลองใช้เทคนิคการนวดตัวเองง่ายๆ เหล่านี้ได้

บรรเทาอาการปวดศิรษะ ภูมิแพ้

1. วางนิ้วโป้งทั้งสองข้างไว้ระหว่างมุมตากับสันจมูก

2. กดหนัก แต่ค่อยๆเพิ่มแรง แล้วกดนิ้วโป้งค้างไว้เป็นเวลา 15 วินาที

3. รักษาความกดดันนี้ ลากนิ้วทั้งสองข้างลงไปตามจมูกด้านข้างของคุณ

4. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1-3 จนกว่าความดันจะลดลง

บรรเทาอาการปวดศิรษะ ภูมิแพ้

1. วางนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือแต่ละข้างไว้ที่ด้านหลังคอ ฐานของกะโหลกศีรษะ และด้านข้างของกระดูกสันหลัง

2. ใช้ปลายนิ้วกดเบา ๆ เป็นวงกลมนวดเป็นเวลา 30 วินาทีโดยค่อยๆ เอียงศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

คำถามที่พบบ่อย: การนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดศิรษะ

คำถาม: การนวดด้วยตัวเองปลอดภัยหรือไม่

คำตอบ: หากคุณนวดแบบอ่อนโยนและรู้วิธีเทคนิคการนวดบางอย่าง การนวดตัวเองเป็นวิธีที่สะดวกในการบรรเทาอาการปวดศิรษะ อย่างไรก็ตาม มีอาการปวดศีรษะบางประเภทที่ไม่ควรแก้ไขด้วยการนวด ซึ่งรวมถึงอาการปวดศีรษะที่เกิดจากการการติดเชื้อ หรือปวดศิษะการลากเส้นอักแสบจากโรคหลอดเลือดสมอง

คำถาม：คุณสมบัติของเก้าอี้นวดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศิษะได้อย่างไร？

คำตอบ: เก้าอี้นวด ที่มีการนวดเนื้อเยื่อลึกหรือนวดแบบสวีดิชสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดทั่วร่างกายได้ สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อที่อาจทำให้เกิดอาการปวดศิษะได้โดยตรง ให้มองหาเก้าอี้นวดที่มีพนักพิงศีรษะ หลังส่วนบน และไหล่

คำถาม：ความร้อนช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้หรือไม่？

คำตอบ: คำตอบสั้น ๆ คือใช่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงอาการปวดศีรษะตึงเครียด (ผู้ป่วยไมเกรนชอบการบำบัดด้วยความเย็น) อย่างไรก็ตาม อุณหภูมิที่สูงเกินไปอาจทำให้อาการปวดศีรษะรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นจึงควรลองใช้แผ่นทำความร้อนหรือเก้าอี้นวดแบบอุ่นในอุณหภูมิที่ต่ำลง หยุด หากรู้สึกไม่สบายหรือปวดศิษะมากขึ้น

มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวดสำหรับอาการปวดศิรษะไหม ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองจากร้านเก้าอี้นวดสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ ที่นำเสนอโดยเก้าอี้นวดคุณภาพสูงของเรา และช่วยคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ ติดต่อขอรับคำปรึกษาฟรีได้แล้ววันนี้