ปืนนวดเป็นหนึ่งในเทรนด์ฟิตเนสล่าสุดสำหรับอาการปวดหลังจากออกกำลังกายและการป้องกันการบาดเจ็บ ปืนนวดสามารถช่วยผู้คนจำนวนมากที่มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง เช่น นักกีฬาที่จัดการกับอาการปวดเมื่อยเป็นประจำ หรือผู้ที่จัดการกับปัญหาการไหลเวียนโลหิต การนวดแบบเพอร์คัชชันสามารถใช้แทนการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกหรือการนวดด้วยโฟม
ปืนนวดคืออะไร?
ยาแก้ปวดที่พอดีกับฝ่ามือของคุณ ปืนนวด เป็นอุปกรณ์พกพาขนาดเล็กที่ดูเหมือนสว่านขนาดเล็ก ส่วนใหญ่มีสิ่งที่แนบมาและความเร็วที่หลากหลายที่สามารถใช้เพื่อกำหนดเป้าหมายพื้นที่กล้ามเนื้อต่างๆ ที่หลากหลายโดยใช้การนวดแบบสั่นสะเทือน

วิธีการทำงานของ
การนวดกดจุดเรียกอีกอย่างว่าเพอร์คัชซีฟเวตเทอราพี (นอกเหนือจากการบำบัดด้วยการสั่นสะเทือน) และเป็นเทคนิคการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกที่มักใช้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของเนื้อเยื่ออ่อนด้วยการเต้นของชีพจรที่เข้มข้น รวดเร็ว ในระยะเวลาสั้น หรือการกดทับของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การบำบัดด้วยเครื่องเคาะมีประโยชน์ก่อนออกกำลังกายเพื่อปลุกกล้ามเนื้อและประโยชน์หลังการออกกำลังกายเพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ด้านสุขภาพสูงสุดคืออะไร:
- รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการช่วยป้องกัน DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณดันกล้ามเนื้อเกินขีดจำกัดปกติ
- ช่วยลดระยะเวลาการฟื้นตัวโดยการทำลายกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ
- ช่วยเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว – ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะตึงน้อยลง
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการอักเสบ
- ช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุกและตึง
- ช่วยลดการปวดของกล้ามเนื้อด้วยการยืดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ
- ช่วยสลายนอต เนื้อเยื่อแผลเป็น และการอักเสบ
วิธีใช้
- อย่าจับที่จุดใดจุดหนึ่ง ขยับไปรอบ ๆ ในรัศมีเล็ก ๆ รอบ ๆ บริเวณที่มีปัญหาเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อเกร็งคลายตัว
- ใช้บนกล้ามเนื้อ หลีกเลี่ยงเส้นประสาท กระดูก ข้อต่อ หรือเส้นเอ็น
- ผ่อนคลาย — ปล่อยความตึงเครียดและปล่อยให้ปืนนวดทำงาน
สิ่งที่มองหาในปืนนวด
ความเร็ว:
ปืนที่มีความเร็วหลายระดับทำให้ใช้งานได้หลากหลายขึ้น
การทำงานที่เงียบและราบรื่น:
ยิ่งเดซิบาลต่ำ มอเตอร์ก็ยิ่งเงียบ มอเตอร์ไร้แปรงถ่าน = การทำงานที่ราบรื่นและใช้งานได้นานขึ้น
แบตเตอรี่:
อายุการใช้งานแบตเตอรี่อาจแตกต่างกันไป มองหาแบตเตอรี่ที่ชาร์จระหว่างการชาร์จอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
ไม่มีแผงลอย (ปืนกำลังวัตต์สูง):
แรงบิดสูง (มากกว่า 20 วัตต์) จะช่วยให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ของคุณจะไม่หยุดทำงานในขณะที่ออกแรงกด จึงไม่ขัดขวางความสามารถในการรับประโยชน์จากการนวดแบบกระทบกระแทก
ความลึกของการนวด
ความลึก ความเร็ว และแรงเป็นกุญแจสำคัญในการรักษากล้ามเนื้อส่วนลึก ความลึกของการนวดแบบกระทบกระแทก — ระยะที่หัวนวดขยายและหดเข้าสู่ร่างกายในแต่ละครั้งจะวัดเป็นแอมพลิจูด (มากกว่า 10 มม. ถือว่าดี) เช่นเดียวกับการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก คุณต้องการให้การนวดของคุณมีความลึกมากขึ้น เหมือนพัลส์อันทรงพลังและเหมือนการสั่นสะเทือนน้อยกว่า
การนวดมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการพักฟื้นและการป้องกันการบาดเจ็บ และปืนนวดสามารถให้ความสะดวกและความอเนกประสงค์เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวเร็วขึ้น และช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายการออกกำลังกายในระดับต่อไป
การนวดเหมาะสำหรับการพักฟื้นและป้องกันการบาดเจ็บ และปืนนวดแบบพกพา นวดบริเวณที่เจ็บกล้ามเนื้อมากขึ้น ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายครั้งต่อไป
กำลังมองหาปืนนวดอยู่ใช่ไหม? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ XUTI Muscle Massage Gun และ Home High-End Massage Chair การนวดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายและสนุกกับชีวิตที่มีสุขภาพดี!
ปืนนวดมีประโยชน์อย่างไร?
บรรเทาความเครียดและผ่อนคลายร่างกายด้วยการปล่อยความตึงเครียดและของเหลวลึกลงไปในกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของเนื้อเยื่อ
เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ซึ่งช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารเข้าถึงกล้ามเนื้อได้มากขึ้น
คุณควรใช้ปืนนวดบ่อยแค่ไหน?
วันละ 3 รอบ
ควรใช้ปืนนวดเมื่อใดและนานแค่ไหน การนวดแบบเพอร์คัชชัน สามารถใช้ได้หลาย ๆ ครั้ง ตลอดทั้งวัน ไม่ว่าคุณจะใช้ปืนนวดด้วยเหตุผลใดก็ตาม ควรใช้ในช่วงเวลาสั้นๆ ไม่เกินสองสามนาที . ขอแนะนำให้ใช้ปืนนวด 2 หรือ 3 ครั้งต่อวันมากที่สุด
ปืนนวดหลังออกกำลังกายดีไหม?
ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของปืนนวดคือความสามารถในการส่งเสริมการฟื้นตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือทำกิจกรรมที่รุนแรงโดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ การกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อขนาดเล็กและขนาดใหญ่อย่างแม่นยำด้วยแรงกดกระทบลึกจะมีประโยชน์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นตัว ได้แก่ : และความตึงเครียด
คุณควรใช้ปืนกล้ามเนื้อกับกล้ามเนื้อเจ็บหรือไม่?
เมื่อใช้อย่างถูกต้อง ปืนบำบัดแบบกระทบกระเทือนสามารถรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการบาดเจ็บเล็กน้อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งสามารถป้องกันได้
ปืนนวดสามารถเป็นอันตรายได้หรือไม่?
ภายในไม่กี่นาที ปืนนวดสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเหนือกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ทำให้เนื้อเยื่อคลายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และบรรเทาความเจ็บปวดและความรุนแรงชั่วคราว
ฉันควรใช้ปืนนวดถ้าเจ็บหรือไม่?
บริเวณที่มีการอักเสบจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น อาการอักเสบทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ เบอร์ซาอักเสบและเอ็นอักเสบ ดังนั้น หากคุณมีอาการอักเสบอยู่แล้ว ให้งดการใช้ปืนนวด เพราะจะทำให้การรักษาช้าลงเท่านั้น ทั้งยังทำให้อาการปวดกล้ามเนื้อรุนแรงขึ้นและ การอักเสบที่เพิ่มขึ้น