ประโยชน์ของการนวดสำหรับโรคข้ออักเสบ

ในประเทศไทย โรคข้ออักเสบเป็นหนึ่งในเหตุผลสูงสุดที่ทำให้เกิดความพิการและเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ค่ารักษาพยาบาลสูงขึ้นและคุณภาพชีวิตลดลง เนื่องจากความตึงและความเจ็บปวดของข้อต่อ ช่วงของการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวจึงถูกจำกัด บางยาอาจจะบรรเทาฑโรคข้ออักเสบได้ แต่หลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การนวดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากสุดวิธีหนึ่งสำหรับการรักษาโรคข้ออักเสบ

การนวดข้อต่อมีผลอย่างดีสำหรับบรรเทาความเจ็บปวดของข้อต่อและข้อมือ ตามการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการนวดเป็นประจำโดยเฉพาะการนวดทั้งตัว ซึ่งจะสามารถบรรเท้าอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบและยกความสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างดี

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์หลักของการนวดสำหรับโรคข้ออักเสบ

บรรเทาอาการความตึงและความเจ็บปวดของข้อต่อ

การนวดสามารถบรรเทาอาการความตึงและความเจ็บปวดของข้อต่อ และการนวดสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวความคล่องตัวและความยืดหยุ่น คนที่มีโรคข้ออักเสบเรื้อรังควรนวดเป็นประจำและควรเจอกันกับนักนวดบำบัดบ่อยๆ

ลดความวิตกกังวล

การนวดสามารถถขจัดความวิตกกังวล การนวดสามารถเพิ่มเซโรโทนินและปรับปรุงอารมณ์โดยลดฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอลและปล่อยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างช้าๆ นอกจากนี้ การนวดยังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และการไหลเวียนของเลือดมีหน้าที่ในการกระจายอาหารเสริมและออกซิเจนไปยังร่างกาย แล้วช่วยให้คุณได้มีพลังงานและกลับมามีชีวิตชีวามากขึ้น ดังนั้น หากคุณรูสึกว่าวันนี้อารมณ์ไม่ค่อยดี ก็สามารถไปรับการนวดหนึ่งครั้ง ถึงว่าเป็นรางวัลที่คุณให้เอง

ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

การนวดไม่เพียงแต่สามารถบรรเทาความตึงของกล้ามเนื้อ ยังสามารถผ่อนคลายเนื้อเยื่อและเส้นเอ็นช่วยให้ข้อต่อได้คลายสบายขึ้น การใช้พลังงานมากขึ้น โดยเฉพาะการออกกำลังกายจะทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและการฉีกขาดของเนื้อเยื่อและข้อต่อจะทำให้เกิดการบาดเจ็บ ซึ่งจะเป็นประสบการณ์ที่ปวดและไม่สบาย การนวดบำบัดสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและข้อต่อฟื้นฟูความสามารถการเคลื่อนไหวได้

ผลการนวดประเภทใดดีมากที่สุด

เทคนิคการนวดมีหลายประเภทที่มาจากประเทศและวัฒนธรรมต่างๆ ซึ่งจะมีเทคนิคการนวดและวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน แต่วัตถุประสงค์ที่สำคัญของเทคนิคเหล่านี้ก็คือบรรเทาความเจ็บปวดและความเครียด การผ่อนคลายหรือการรักษา การนวดบางอย่างยังเกี่ยวข้องกับการใช้ความเย็นหรือความร้อนกับผิวหนัง ในเวลาที่พูดถึงโรคข้ออักเสบ เทคนิคดารนวดที่ดีสามารถช่วยข้อต่อบรรเทาความเจ็บปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหว

เทคนิคการนวดมีหลายประเภทที่มาจากประเทศและวัฒนธรรมต่างๆ ซึ่งจะมีเทคนิคการนวดและวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน แต่วัตถุประสงค์ที่สำคัญของเทคนิคเหล่านี้ก็คือบรรเทาความเจ็บปวดและความเครียด การผ่อนคลายหรือการรักษา การนวดบางอย่างยังเกี่ยวข้องกับการใช้ความเย็นหรือความร้อนกับผิวหนัง ในเวลาที่พูดถึงโรคข้ออักเสบ เทคนิคดารนวดที่ดีสามารถช่วยข้อต่อบรรเทาความเจ็บปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหว

การชิอัตสึ — การนวดแบบนี้เป็นเทคนิคการนวดจากญี่ปุ่น การนวดแบบนี้สามารถบรรเทาอาการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย ซึ่งเหมาะสมกับโรคข้ออักเสบเพราะการลูบและการนวดสามารถบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ และการนวดแบบนี้สามารถปรับสมดุลการไหลเวียนของ Qi ในร่างกายและ Qi ถือว่าเป็นพลังของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

การนวดน้ำเหลือง — การนวดน้ำเหลืองสามารถนวดของเหลวส่วนเกินในร่างกายที่ทำให้เกิดการอักเสบ การนวดแบบนี้เป็นการนวดดีท็อกซ์โดยใช้การนวดแบบเบาและเป็นโมดูลาร์เพื่อระบายของเหลวออกจากเลือดและบรรเทาการไหลเวียนโลหิต ประโยชน์หนึ่งของการนวดแบบนี้ต่อโรคข้ออักเสบคือสามารถกำจัดหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดข้อ เพราะโรคข้ออักเสบบางครั้งเกิดจากของเหลวมากเกินไป

Petrissage  —  การนวดแบบนี้เป็นการนวดแบบนวดเพื่อยกกระชับผิว การนวดนี้สามารถบรรเทาความเครียดและตึงโดยยืดเนื้อเยื่อ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แล้วช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

จองบริการนวดร่างกายแบบธรรมดา ราคาก็ค่อนข้างแพง เมื่อได้รู้ประโยชน์ของการนวดสำหรับโรคข้ออักเสบแล้ว คุณสามารถใช้การนวดด้วยเก้าอี้นวดแทนไปนวดที่ร้านนวด อย่างเช่นรุ่น XT239 ของ XUTI เป็นเก้าอี้นวดที่นวดทั้งร่างกายได้และเป็นหนึ่งรุ่นที่ได้รับความนิยมอย่างยิ่น เก้าอี้นวดรุ่นนี้ไม่เพียงแต่มีเทคนิคการนวดแบบเคาะ นวด สั่น การบีบอัดอากาศและการทำความร้อน ยังมีเทคโนโลยีการตรวจจับร่างกายอัจฉริยะ โปรแกรมนวดอัตโนมัติสามารถจัดเตรียมโหมดการนวดที่หลากหลายเพื่อให้ได้ผลการนวดที่แตกต่างกัน ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดและไม่สบายที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ

สถานการณ์ใดรับการนวดไม่ได้

• หากข้ออักเสบของคุณรุนแรงมาก  ที่ดีที่สุดคือไม่ควรไปนวด แต่ไปพบกับหมอ
• หากคุณกำลังรับการรักษาอื่น ๆ
• หากคุณต้องการนวด ให้แน่ใจว่าได้รับการอนุมัติจากหมอก่อนจะรับการนวด และที่ดีที่สุดคือแจ้งให้นักนวดทราบถึงอาการของคุณเพื่อให้เขาสามารถข้ามพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบได้

การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาโรคข้ออักเสบ

คุณสามารถออกกำลังกายแบบง่ายๆเพื่อบรรเทาอาการความเจ็บปวดของคุณ  ไม่ว่าคุณเชื่อหรือไม่  วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงมากขึ้น อย่างเช่นแอโรบิคและโยคะ ต่างก็สามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดและไม่สบายที่เกิดจะโรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบกับอาหาร

• อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเช่น ปลา วอลนัท ไข่ไก่ น้ำมันเรพซีด ฯลฯ
• การดื่มน้ำให้มากขึ้น
• อาหารที่มีแคลเซียม วิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• อาหารที่เป็นกรดเช่นส้ม มะนาว มะเขือเทศเป็นต้น
• ผลิตภัณฑ์นม
• คุณสามารถรักษาโรคข้ออักเสบโดยทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายที่เหมาะสม