การนวดทั้งตัวช่วยลดความเครียดได้อย่างไร

ไม่มีคนชอบความเครียด ในเวลาที่เรารู้สึกมีความเครียด เราจะกระชับกล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัว ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อปวด เมื่อยล้าและสุขภาพจิตลดลง การเรียนรู้วิธีการจัดการความเครียดเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับรักษาสุขถาพของเรา

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนวดเป็นการจัดการวิธีที่ดีสำหรับลดลงความเครียด และทำให้คุณได้รับการผ่อนคลายที่ลึกขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณได้นอนหลับมากขึ้น ปรับปรุงอารมณ์ของคุณและรักษาสุขภาพของคุณ หากมีเก้าอี้นวดในบ้านของคุณ แค่คุณอยากคุณก็จะได้รับประสบการณ์การนวดที่บ้าน

เรามาดูการว่าการนวดทั้งตัวจะช่วยลดความเครียดโดยนวดส่วนแตกต่างกันของร่างกายได้อย่างไร

เอ็นดอร์ฟินที่เกิดจากการนวดจะช่วยลดความเครียดได้

ก่อนที่เราจะแนะนำการนวดส่วนร่างกายบรรเทาความเครียด คุณควรรู้ก่อนว่าการนวดทั้งร่างกายจะช่วยลดความเครียดอย่างไร ในเวลาที่คุณรับการนวดหรือใช้เก้าอี้นวด คุณจะรู้สึกดีมาก เหมือนได้รับการผ่อนคลายได้อย่างสบาย ซึ่งเป็นการตอบสนองปกติที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อการนวด

การนวดจะช่วยปลดปล่อยเอนดอร์ฟินและลดระดับคอร์ติซอลในร่างกาย เอนดอร์ฟินเป็นฮอรโมนจาดธรรมชาติ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเอนคอร์ฟินสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณแลบรรเทาอาการความเจ็บปวด ความเจ็บปวดอาจเป็นสาเหตุของความเครียดทางร่างกายในระดับจิตสำนึกและจิตไต้สำนึก

คอร์ซอลเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียด การนวดทั้งตัวจะช่วยลดระดับคอร์ติซอล ในขณะที่คุณผ่อนคลายร่างกายก็จะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลด้วย การนวดไม่เพียงแต่สามารถลดระดับคอร์ติซอลอย่างเดียว ยังมีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มเซโรโทนินด้วย เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมอารมณ์ ซึ่งจะช่วบรักษาสุขภาพของคุณได้

การนวดส่วนร่างกายสามารถช่วยลดความเครียด

หากคุณเคยทำการนวด คุณก็จะรู้ว่าการนวดส่วนของร่างกายจะช่วยลดความเครียดได้ การนวดจากหัวและคอจนถึงเข่าและน่อง การนวดทั้งตัวจะช่วยลดความเครียดและให้การพักผ่อนในระดับที่ลึกขึ้น ส่วนของร่างกายที่นวดแล้วลดความเครียดได้ ได้แก่

• การนวดหนังศีรษะ จะช่วยลดความตึงเครียดในศีรษะและคอ
• การนวดไหล่ จะช่วยบรรเทาความเครียด ตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดหัว
• การนวดกลับแบบผ่อนคลาย จะช่วยบรรเทาอาการปวดเจ็บและความแครียด
• การนวดสะโพกและเอ็นร้อยหวาย จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของทั้งตัว
• การนวดน่องและเข่า จะได้รับการผ่อนคลายที่ล้ำลึกยิ่งขึ้น

การนวดหนังศีรษะช่วยลดความเครียดของส่วนหัวและคอ

ในเวลาที่เราทำการศึกษาว่าการนวดทั้งตัวจะช่วยลดความเครียดได้อย่างไร เริ่มจาดด้านบนของร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะความเครียดส่วนใหญ่ที่เราสะสมมาในทั้งวันจะสะท้อนให้เห็นที่คอและไหล่ของเรา ถึงแม้ว่าเราจะรู้ว่าประโยชน์ของการนวดไหล่สำหรับบรรเทาความเครียด แต่สิ่งแรกที่เราต้องให้ความสำคัญคือหนังศีรษะ

การนวดหนังศีรษะจะช่วยเราบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอ ไม่ว่าคุณทำงานที่บ้านหรือสำนักงาน หรือคุณกำลังผ่อนคลายที่บ้านโดยใช้เก้าอี้นวดผ่อนคลายบางส่วนของร่างกาย คุณก็สามารถใช้วิธีหนึ่งแบบง่ายๆเพื่อการลดความเคียดจากบริเวณหนังศีรษะได้ วิธีนี้ก็คือการใช้สองนิ้วนวดเบา ๆ บริเวณที่คอตรงกับกะโหลกศีรษะเป็นเวลา 15 ถึง 20 วินาที พัก 1 นาที แล้วทำซ้ำได้หากจำเป็น ซึ่งทำได้ง่ายๆ

การนวดไหล่สามารถช่วยลดความเครียดและบรรเทาอาการปวดหัวได้

ตอนนี้เราได้มาถึงบริเวณของส่วนไหล่ในขณะที่เราสำรวจว่าการนวดทั้งตัวสามารถลดความเครียดของร่างกายได้อย่างไร ความเครียดในแต่ละวันของเราจะสะสมที่นี่ทำให้คอและกล้ามเนื้อหลังส่วนบนตึง

การใช้เก้าอี้นวดเป็นวิธีที่ง่ายสำหรับการแก้ความเครื่ยดนี้ เพราะเก้าอี้นวดตอนนี้ได้พัฒนาอย่างดี อย่างเช่นเก้าอี้นวด 3D ในปัจุบันสามารถเลียนเทคนิคการนวดของนักนวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เก้าอี้นวดที่ดีจะมีเทคนิคการนวดต่างๆให้คุณเลือกได้ หมายความว่าคุณแค่ต้องการกดปุ่มเดียว คุณก็จะได้รับเทคนิคการนวดที่คุณต้องการเพื่อบรรเทาความเครียดของไหล่ได้

การนวดไหล่แบบผ่อนคลายจะช่วยลดความเครียดและบรรเทาอาการปวดไหล่

การพูดถึงการลดความเครียดโดยการนวดทั้งตัว ก็ต้องพูดถึงการนวดส่วนไหล่ เพราะส่วนใหล่เป็นบริเวณที่สำคัญสำหรับการนวดแบบลดความเครียด การนวดไหล่จากส่งผลที่ดีต่อร่างกายและส่งเสริมสุขถาพโดยรวมของคุณ

เก้าอี้นวดที่มีเทคโนโลยีการสแกนร่างกายสามารถตรวจสอบกลับของคุณได้แบบเรียลไทม์ และสามารถตรวจสอบออกส่วนที่คุณต้องการนวดมากที่สุด พูดถึงเก้าอี้นวดไฮเทค โปรแกรมเก้าอี้นวดแบบกำหนดเองจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมวิธีการนวดและความแรงการนวดที่คุณต้องการได้ หากคุณมีเก้าอี้นวด4D  คุณจะได้ปรับความเร็วและความแรงการนวดตามความชอบของคุณได้ ( เพิ่มรู้จักเก้าอี้นวด 4D ？กรุณาอ่านบทความ “ เก้าอี้นวด 4D คืออะไร “เพื่อได้เข้าใจเก้าอี้นวด 4D มากขึ้น

การนวดสะโพกและเอ็นร้อยหวายจะช่วยลดความเครียดและคลายความอารมณ์ตึงเครียด

หากคุณเคยทำก่รนวด คุณก็จะรู้ว่าการนวดทั้งตัวจะช่วยลดความเครียดได้อย่างดี ถึงแม้ว่าเรารู้ว่าควรนวดทั้งตัว แต่สะโพกและเอ็นร้อยหวายมักถูกมองข้าม ที่จริงแล้วการนวดสะโพกและเอ็นร้อยหวายจะช่วยคลายความอารมณ์ตึงเครียดได้อย่างดี เนื่องจากท่าทางและการเคลื่อนไหวหลายอย่างของเรามีความแข้มข้นในส่วนเหล่านี้

โปรดเลือกเก้าอี้นวดที่มีราง L เพื่อได้แน่ใจว่าการนวดของคุณช่วยลดแรงกดในทุกส่วนของร่างกาย ราง L ของเก้านวดหรูหราไม่เพียงแต่สามารถนวดถึงเอว ยังสามารถนวดสะโพกและเอ็นร้อยหวายหวาของคุณด้วย เก้าอี้นวดแบบนี้เป็นเก้าอี้นวดที่ดี จะสามารถช่วยลดความเครียดและคลายความเครียดทั้งตัวของทั้งตัวได้ ซึ่งจะได้มอบประสบการณ์การนวดตัวที่ครอบคลุมยิ่งขึ้น

การนวดน่องและเข่าจะช่วยลดความเครียดและบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อน่องที่โดดเด่นที่สุดของคุณมีจุดกดที่ด้านล่าง  ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดขาและลดความเครียด ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อเข่าด้วย และอาจจะช่วยเรื่องอาการปวดหลังได้ ความเครียดเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความเจ็บปวดทุกประเภท เนื่องจากร่างกายความเครียดจะทำให้คุณตึงเครียดโดยไม่รู้ตัว

การนวดน่องและเข่าโดยใช้เก้าอี้นวดหรือเครื่องนวดเท้าไฟฟ้าจะช่วยลดความเครียดและมีความรู้สึกที่ดี หากคุณมีเก้าอี้นวดหรูหราแบบมีฝังก์ชั่นทำความร้อนเข่าและน่อง คุณจะได้รับประโชยน์เยอะขึ้นจากเก้าอี้นวด การไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นและร่างกายก็จะรักษาได้เร็วขึ้นตามการลดของความเครียดคุณ

การนวดน่องและเข่าเป็นข้อดีสำคัญของเก้าอี้นวดสำหรับนักกีฬาหลังจากการออกกำลังกายแล้วที่ต้องการนวด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนวดหลังจากออกกำลังกายแล้วสามารถช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้อ หลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า ช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูเร็วขึ้น ประโยชน์เหล่านี้ต่างก็เป็นวิธีที่ลดความเครียด เนื่องจากอาการปวดของร่างกายจะทำให้ความเครียดเยอะขึ้น

การนวดน่องและเข่าโดยใช้เครื่องนวดเท้าไฟฟ้าก็จะช่วยบรรเทาความเครียดที่เกิดจากฝ่าเท้า เราจะใช้เท้าเดินทุกวัน หลายความเครียดก็จะเกิดจากฝ่าเท้า อันนี้ก็ไม่น่าแปลกใจ เครื่องนวดเท้าไฟฟ้าจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่แขนขา และบรรเทาอาการปวดบวมและอักเสบที่อาจเกิดขึ้น ถึงแม้ว่าเก้าอี้นวดที่ดีมีลูกกลิ้งนวดฝ่าเท้าด้วย แต่คุณก็ยังสามารถหาเครื่องนวดเท้าไฟฟ้าแยกต่างหากได้

การนวดทั้งร่างกายสามารถช่วยลดความเครียดและรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ถึงแม้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงความเครียดดในทุกวันไม่ได้ แต่เรียนรู้วิธีการจัดความเครียดที่บ้านก็เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับรักษาสุขภาพของคุณ หากคุณได้เลือกเก้าอี้นวดที่ถูกต้อง คุณก็จะได้รู้ความแตกต่างของเก้าอี้นวด ไม่ว่าคุณจะใช้เก้าอี้นวดในช่วงเช้าหรือการใช้เก้าอี้นวดผ่อนคลายร่างกายก่อนจากนอน คุณก็จะคิดว่าหากไม่มีเก้าอี้นวด คุณจะใช้วิวิถีชีวิตเป็นอย่างไร

คุณอาจรู้จักเก้าอี้นวดกับเก้าอี้นวดแรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์ แต่ไม่รู้ว่ามีความแตกต่างกันอะไรระหว่างทั้งสองเก้าอี้นี้ เราเคยให้คำตอบของคุณแล้ว โปรดอ่าน คู่มือความแตกต่างระหว่างเก้าอี้นวดแรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์และเก้าอี้นวดหรูหรา เพื่อได้รู้ฟังก์ชั่นแตกต่างกัน